Mon programme anti-stress en 7 jours : respiration, alimentation, sommeil, mouvement, état d'esprit, méditation, lâcher-prise

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Une méthode basée sur les neurosciences pour apprendre à gérer son stress sans pour autant modifier radicalement son mode de vie. Ce guide propose de revoir son hygiène de vie quotidienne en se concentrant sur la respiration, le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique ou encore la charge mentale.

Mon programme anti-stress en 7 jours : respiration, alimentation, sommeil, mouvement, état d'esprit, méditation, lâcher-prise

Description détaillée :

Et s'il suffisait d'un rien pour en finir avec le stress ? On pense souvent que, pour y parvenir, il faut radicalement changer de mode de vie. Cet ouvrage, tiré de 25 ans de prise en charge du stress, prouve qu'il n'en est rien. Il se propose, avec des efforts raisonnables et des préconisations alimentaires faciles à suivre dans la durée, de nous apprendre à réguler notre stress en adaptant, ajoutant ou supprimant certaines pratiques de notre quotidien.

Mon programme en 7 jours

Jour 1 : éteindre le feu grâce à la cohérence cardiaque
Jour 2 : mieux s'alimenter
Jour 3 : mieux dormir
Jour 4 : mieux bouger
Jour 5 : adopter la pensée positive
Jour 6 : se mettre à la méditation
Jour 7 : lâcher prise

C'est parti !

Une méthode révolutionnaire et sans contrainte

Thierry Thomas codirige le réseau national des Centres de gestion du stress (CGS), et dirige le CGS Isère. Ancien directeur des Thermes d'Allevard et intervenant régulier à ceux de Bourbon-Lancy, il est expert en cohérence cardiaque et créateur de l'application Respirelax. Au cours de ses 25 ans de thermalisme, il a accumulé un savoir-faire considérable dans le soulagement du stress, qu'il livre aujourd'hui dans cet ouvrage. Il est notamment l'auteur de Je me sens bien avec la cohérence cardiaque.

Célia Mores est docteure en neurosciences, chargée d'enseignements à l'EDNH (École de diététique et nutrition humaine), membre du comité scientifique du réseau national des CGS et conférencière.

Dimensions : 15 cm × 21 cm × 1,7 cm
Nb de pages : 233 p (Broché)
Éditeur : Leduc.s éditions
Prix éditeur : 17,00 €
EAN : 9791028530143

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