Quand ralentir devient vital - 10 programmes corps-esprit pour échapper à la tyrannie de la vitesse

Des conseils destinés à éviter l'épuisement, à accepter l'imprévu et à réorienter ses priorités vers ses besoins fondamentaux en utilisant notamment les techniques de méditation et de yin yoga. La sophrologue invite à ralentir le rythme de son quotidien pour consacrer du temps à soi et aux autres.

Descriptif détaillé :

« C'est fini, je ne veux plus courir. »

Notre rapport au temps est devenu fou. En « mode robot », nous « gérons » notre temps, notre budget, notre carrière, notre couple, etc. avec la performance et la productivité comme moteurs sous- jacents. L'urgence permanente physique et psychique plonge le corps dans un stress chronique conduisant à un épuisement généralisé, voire un burn-out.

Accepter de ralentir s'apprend et c'est ce que vous allez découvrir dans cet ouvrage. Vous pourrez ainsi réinventer votre mode de vie, modifier votre rythme quotidien pour vivre une existence plus heureuse, harmonieuse et en forme. Et ce, en fonction de votre tempérament (anxieux, stressé, hyperactif, hypersensible, etc.) et de vos forces.

Ma méthode repose sur des piliers qui invite à ralentir : sophrologie, yin yoga et méditation de pleine conscience. Cette triade pédagogique, thérapeutique et non médicamenteuse, centrée sur la prise de conscience du corps et des émotions, forme un bouclier très efficace pour lutter contre les symptômes et les pathologies nourris par la vitesse et le manque de repos. Les exercices proposés sont simples, courts et réalisables en toute autonomie.

Devenez acteur de votre décélération.

Isabelle Frenay, sophrologue, journaliste et comédienne d'improvisation, est engagée depuis quinze ans dans le domaine de la prévention santé.